Fitnessbloggen
- hela vägen inifrån och ut
Holistisk balans
Denna blogg handlar om hälsa, fysisk såväl som psykisk. För att vara vid god hälsa krävs träning av både kropp och psyke, för jag är övertygad om att de två hänger ihop. Fysisk hälsa vet vi hur vi uppnår - genom aktivitet och hälsosam mat. Mental hälsa uppnår vi genom positiva tankar, stimulans (lära oss nya saker) och eventuellt genom att gå i terapi (om det finns knutor att lösa upp).
Jag heter Belle och älskar att träna, men har ett förflutet av att lägga all energi på fysisk träning vilket gjorde mitt liv så fattigt. Idag strävar jag efter holistisk balans genom att både träna kroppen och hjärnan på daglig basis. Jag börjar dagen med en kort meditationsövning, så att jag får rätt fokus från start, som övergår i en yogasession. Jag läser varje dag och de dagar jag inte går en långpromenad eller springer en tur så dansar eller simmar jag - eller besöker gymmet. För tillfället studerar jag så mycket av det jag läser är kurslitteratur, men när jag har tid älskar jag att läsa vanlig skönlitteratur.
På den här bloggen vill jag samla tankar och idéer om allomfattande hälsa - fitness om du så vill. Jag bjuder in dig att delta i samlandet!
Sida 2
Vad gör man åt åderbråck?
15 Feb 2020
Åderbråck är lika vanligt bland män som kvinnor. Vanligaste debutålder är 30–40, men de kan uppkomma när som helst. Kanske du funderar på hur du kan minska dina åderbråck? Eller om det finns behandling mot åderbråck. Oftast är de inte farliga, men kan göra ont och det kan upplevas som att man känner sig mindre snygg med dem.
Vilka behandlingar finns?
Vid lindrigare symtom kan man prova kompressionsstrumpa. Det eftersom att dessa kan lindra symtomen samt att de hindrar så att de blir större. Det finns även naturläkemedel att testa. Sedan finns det även ett kirurgiskt ingrepp som kallas för stripping. Då gör man ett snitt i ljumsken, för ner en vajer till knät och drar ut den ven som orsakar åderbråcken.
Det finns även metoder som inte innebär ett kirurgiskt ingreppp. Bland annat så finns injektioner, virknålsteknik eller laser.
Varför får man åderbråck?
Ärftlighet är den vanligaste orsaken till att få det. Men det är inte alla som får det bara för att det finns hos föräldrarna. Sedan kan personer med högt BMI få det, särskilt om de ofta står still. Det har att göra med tyngdlagen helt enkelt. Åderbråcken kan även förvärras vid graviditet.
Finns det risker med åderbråck?
Nej, inga allvarliga. Det finns de som tror det kan ge blodproppar men så är det inte. Det som kan ske är att man får inflammation i ådern som bildar ett slags ytliga blodproppar, men de försvinner av sig själva och är ofarliga.
Minska julstressen
5 Dec 2019
Varje år kommer den, den där julstressen. Ändå kan det svårt att undvika den. Här får du därför 10 tips på hur du kan minska den!
10 tips för att hantera julstressen
1. Sänk ambitionerna
2. Ifrågasätt julen, hur vill du/ni egentligen fira den?
3. Julklappar är till barnen, skippa de vuxna!
4. Delegera närvaron på julaktiviteterna på skolan till någon som kan hjälpa till.
5. Köp färdiglagad mat!
6. Gör julafton till knytkalas, alla som kommer ska komma med mat.
7. Släpp traditionssargen, allt behöver inte vara EXAKT som förra året.
8. Besök en kyrka dagen innan julafton.
9. Har du barn – låt dem klä granen (och gå iväg och köpa den). Om ni vill ha gran överhuvudtaget.
10. Låt barnen ansvara för julpyntet. (Eller bjud över kompisar på pyntkalas.)
7 tips för att få bättre balans i livet
11 Sep 2019
Om du känner dig överarbetad och ur balans, följ då dessa 7 tips, för att få en bättre balans i ditt liv.
Gå från kontoret samma tid varje dag är bra. Att ha en rutin gör att du får mer fritid och kan ge dig bättre balans i livet.
Stäng av jobbmailen under vissa tider på dygnet är ett måste. Det är allt för många som låter sig vara tillgängliga utanför arbetstiden. Det ger dig ökad press. Så stäng av och njut av tillvaron bara.
Vila upp dig. På riktigt. Sömnen ska du inte kompromissa med. En god natts sömn är värdefull och gör att du orkar mer om dagarna.
Se över möjligheterna till flextid eller distansarbete. Det kan vara till stor hjälp att få jobba hemifrån någon dag i veckan.
Jobba med time management och prioritera dina arbetsuppgifter.
Din dagliga att-göra-lista kan verka oändlig men ett hett tips är att avsätta några minuter varje morgon för att prioritera dagens göromål.
Boka in egna aktiviteter på veckodagar är också ett sätt att få balans. Det spelar ingen roll om det är spinning, yoga, spelkvällar med kompisarna eller att gå på bio. Det är viktigt att ha inbokade regelbundna aktiviter på veckodagarna. Det hjälper dig att koppla bort jobbet.
Afrikansk dans
10 Apr 2019
En dans jag nyss börjat lära mig, det är afrikansk dans. Det är riktigt roligt! Afrikansk dans är explosiv och hela kroppen används. Tyngdpunkten är låg i kroppen och koreografin berättar oftast en historia och är på så sätt väldigt teatralisk. Jag har börjat på en kurs inom detta så hoppas snart att jag ska ha lärt mig alla grundsteg för att kunna fortsätta sedan med mer anvancerat.
Rör på dig, det ger effekt på hjärnan
8 Feb 2019
Jag läste en intressant artikel på nätet för ett tag sedan, eller en intervju. Det var med psykiatrikern Anders Hansen och det talades om hans bok Hjärnstark. De pratade om hur viktigt det är att röra på sig då det dels är bra för kroppen, det gör oss mindre deprimerade och oroliga samt att det gär så att vi fungerar bättre tankemässigt.
Jag tror att jag ska läsa denna boken och se vad det står. Vet ju redan att det är bra att röra på sig och gör ju det.
Ni som vill läsa artikeln, ni kan göra det här.